domingo, 11 de março de 2012

10 dicas para controlar o impulso de comer:

 

Saiba como controlar a fome presente nos momentos de ansiedade



O Dr. Sidney Chioro, neurologista formado pela USP e que há
mais de 40 anos trabalha com pessoas que desejam emagrecer,
explica que o mais importante no processo de emagrecimento
 é retirar o impulso e doutrinar o cérebro a comer por fome real.
 “Se não houver controle sobre o impulso de comer, certamente a ingestão de alimento ocorrerá em maior quantidade. Respeitar o
tempo do cérebro na assimilação da mensagem de saciedade é o primeiro passo para identificar e diferenciar a fome do impulso de comer”, afirma o médico.

Utilizando a neurologia e a psiquiatria, ele elaborou um tratamento que mostra ser possível emagrecer sem dietas e remédios. Basta, apenas, aprender a comer do jeito certo, respeitando as necessidades reais do seu corpo. Veja algumas dicas elaboradas pelo dr. Sidney. Elas vão ajudar quem quer iniciar o processo de emagrecimento a partir da mente.



1) Organize-se para estar com fome na hora das refeições.

2) Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.

3) Não coma antes de se sentar à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.

4) Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais, ajuda o intestino a funcionar melhor.

5) Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule você a saborear os ingredientes, tornando o momento mais prazeroso.

6) Coma bem devagar, mastigue sem muita pressa e sinta o sabor real dos alimentos.

7) Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.

8) Não fique pensando no que você não gosta em seu corpo. Foque em seu real objetivo.

9) Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando essa tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.

10) Beba entre um e dois litros de água, diariamente. Além de melhorar o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.

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